韩晨来到交警大队，取了驾照之后，直奔滨海集团。

“以后那小娘皮应该也没啥理由找事了！”

韩晨有点怕范菲菲这种性格暴力的女人，躲得越远越好。

滨海集团，六楼、。

“喝！”

“哈！”

六楼后勤部的人传过来阵阵的大喊声，可见训练的程度。

韩晨来到门口，看着赵成、肖寒他们正和其他的人正在认真的训练着。

“还可以调教一下！”

韩晨已经有三十几个小时没有在公司了，可是看着他们真的只要是一有空闲的时间马上就会投入到训练当中，也起了爱才之心。

天才有天才的资本，可是普通人也有普通人的骄傲，只要能将一件事情坚持下去，终究会有所成就的。

这段时间过去，不说别的，这些人的基本体能已经完成的差不多了，较之原来，抗击打能力至少提升了两倍。

“韩晨，你来了！”

赵成也看到了韩晨，马上就打着招呼。

韩晨笑了笑，直接就进来了，“你们训练的很不错，辛苦了。”

赵成点了点头，“都想着早点跟着你学点格斗技巧，不敢耽误。”

肖寒也插嘴说道，“下班的时候，我们都会在这边自己锻炼一个小时左右，要是哪天忽然之间不锻炼了，总觉得缺点什么似得。”

“一分耕耘一分收获，最基本的抗击打能力提高了，基础打好了，才能往上展。”

韩晨扫视了一下其他人，笑着说道：“上次不是叫你们最基本的格斗了么，你们给我做一遍，我检查一下。”

“二人一组。”

赵成马上挥了挥手，这几天一直在做这个训练，成效一定是有的。

韩晨在下面仔细的观察着，现格斗最基本的拳法、腿法他们都已经掌握的差不多了，不过力道上面还是欠缺经验。

“你们的动作掌握的差不多了，不过出拳踢腿的力道还是没有掌控好。”

韩晨解释道，“格斗的拳法分为两种，一种是直拳，快速攻击敌手的眉心，用腰力使直拳在很短的距离内向对手的双眼中间击打，另外一种是勾拳，用腰力的带动击打对手的下巴，一击决定战斗。像刚刚肖寒的出拳，位置偏差很明显，出拳的力道以及速度都不够。”

肖寒忍不住插嘴说道，“晨哥，那应该怎么办？”

韩晨点了点头，“所以下一阶段的训练就是俯卧撑，增强你们的臂力和腿部的承受能力。”

“俯卧撑？”

肖寒等人楞了一下，俯卧撑是个人都会，没什么压力。

韩晨笑了笑，接着说道：“别想得太简单，做俯卧撑的时候，需要在你们的腿上以及背部负重，到时候我会根据你们每个人的情况，增加不同等级的重量，等你们什么时候一分钟能做一百以上，我就叫你们近距离的格斗术。”

赵成忍不住笑了起来，一直等的就是这个机会。

“我先给你们演示一下怎么做吧！”

韩晨说完之后，马上就躺在地上，说道：“完美的俯卧撑，要身体保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂放在胸口位置，两手之间的距离比肩膀稍宽，用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸口距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。”

赵成他们看得呆了，没想到做一个俯卧撑竟然还有这么多的讲究。

“再把那几个杠铃给我拿过来。”

韩晨接着说道：“腿部放四十斤的两个杠铃，背部放上一百斤的杠铃，帮我固定住。”

赵成、肖寒急忙的帮着固定住，心理暗暗的想着，“这还能做么，背部这么沉的重量！”

“看清楚了！”

韩晨快速的以标准的姿势做着，“1、2、198……”

赵成掐着秒表，跟着数着，现韩晨一分钟竟然做了203个。

韩晨慢慢的做起来，无奈的说道：“比以前差远了。”

肖寒等人擦了擦汗，这才是猛人啊！

韩晨笑了笑，卸下杠铃，说道：“赵成，你先给每个人放上10公斤的杠铃，先适应一下。”

赵成点了点头。

一刻钟后！

肖寒等人开始按照韩晨的吩咐，慢慢的做着。

“记得我刚刚说的要领，一开始不要求快，要做的标准。”

韩晨纠正了几个人的姿势，不到两分钟，就现肖寒等人的身体开始不同程度的开始颤抖，知道他们已经到了临界点了。

“想变强，连十公斤的重量都坚持不住么？”

韩晨大喊一声，“是男人就给我坚持。”

肖寒等人想着韩晨一个人就背着近两百斤的重量，一分钟保持正确姿势做了两百多，想要和他学功夫的话，若是这点都坚持不下去，韩晨估计也会失望的，自己也没脸在求他教自己东西了。

“好，就这样！”