有接近一个月的时间没有来到这里了，很多器械上面都落下了一层厚厚的灰尘。黄一飞他们几个人先花了一上午时间把拳击训练室都给擦拭了一遍，不过在擦拭的时候梁峰并没有参加，而是一个人在旁边做着笔记。

等到卫生搞的差不多的时候，梁峰站了起来，把黄一飞给叫了过来，然后把手中的笔记递给了黄一飞。

黄一飞接过梁峰的笔记，第一页写着六个大字：职业训练计划！

“这是你今后的职业训练计划，作为一个职业拳击手，在没有护具的情况下，要拥有更为强大的抗击打能力跟身体素质。还有职业拳王都是十二回合的，擂台上面的时间将是业余的数倍。这里面有着跟业余拳击完全不同的技巧，更加注重体力在更个阶段的分配，同时也对于体力有了更高的要求。”

黄一飞听到梁峰的话后点了点头，然后翻开了梁峰的这一本笔记本。这里面密密麻麻的写满了训练计划，不可能是刚才梁峰就写出来的，所以这肯定就是梁峰为了自己进军职业拳坛，早就已经做好的计划。

整个职业训练计划分为四个主要的部分，第一依旧是最基础的体能训练，黄一飞的跑步都提高到了五公里负重跑，也就是说黄一飞以后跑步将加沙袋了。

跑步之后就是传统的力量训练，梁峰给了黄一飞下了一个硬指标，那就是他的深蹲要达到体重的1.5~2倍体重，卧推至少要达到体重的1.3～1.5倍体重。这不是一次的数字，而是一组十次，至少完成三组力量训练。同时他极限爆的力量，要超过这两个数字的上限。

这一项看着不是很夸张，黄一飞在之前可以轻松达到要求。但是其实在越低的体重情况下，越容易深蹲或者卧推起自己体重高倍数的重量。这就如同蚂蚁可以举起体重许多倍，而体重大的动物，例如大象连自己体重一倍的物体都无法举起。

现在随着黄一飞体重的不断升高，他想要达到身体重量高倍数的成绩，将会越来越艰难。不过对于黄一飞来说，他喜欢有挑战的训练，只有在重压之下，他才会变得更强。

不过这一次梁峰着重强调了动力链，这就是各种格斗运动最为深层的东西，也是传统武术最重要的东西，例如咏春的寸劲、八极的挨、崩、挤、靠用现代格斗语言来描述，都是动力链的一种。而在武侠小说里面，就把这种称之为“内力”。

前MMA冠军巴斯·卢腾，个人体重100公斤左右，他在一次电视测试中，打出了423公斤的力道，也就是930磅的重击。要知道他是裸手击打人偶，如果是拳击手戴拳套的话，拳力还将要超过这个数字。

能够打出惊人力道的原因，就是因为力量从下身来时层层积累，环环相扣在身体各个部位转移。从最开始的脚步后压，力量再通过腿部传到腰，然后进入到背部和胸部的肌肉群，每次力量的传导都是动力链加大杠杆作用，让抵达手臂的力量增强。